El verano es una época que invita a salir, compartir y disfrutar, pero también requiere prestar especial atención a la alimentación, sobre todo en las personas mayores. Las altas temperaturas pueden provocar deshidratación, pérdida de apetito o digestiones más pesadas, por lo que cuidar lo que comemos se vuelve aún más importante.
En Bastón de Oro, promovemos una alimentación saludable, equilibrada y adaptada a cada estación del año, y en verano nos enfocamos especialmente en ofrecer platos frescos, nutritivos y agradables al paladar.
🧓 ¿Por qué es tan importante cuidar la alimentación en la tercera edad durante el verano?
A medida que envejecemos, el cuerpo pierde parte de su capacidad para regular la temperatura y percibir la sed. Esto, unido al calor, puede generar riesgos como:
- Deshidratación
- Bajadas de tensión
- Golpes de calor
- Pérdida de peso involuntaria
- Déficits nutricionales
Una buena alimentación ayuda no solo a prevenir estos problemas, sino también a mantener una buena energía, digestiones más ligeras y un estado de ánimo positivo.
🍉 Consejos para una alimentación saludable y fresca este verano:
- Aumentar el consumo de frutas y verduras frescas
Sandía, melón, cerezas, tomate, pepino, calabacín… Son ricos en agua, vitaminas y antioxidantes. Mejoran la hidratación y son fáciles de digerir. - Beber líquidos aunque no se tenga sed
Preferir agua, caldos suaves o infusiones frías sin azúcar. Evitar bebidas alcohólicas o azucaradas que pueden deshidratar. - Comer más veces al día, en menor cantidad
Repartir las comidas ayuda a mantener energía sin sobrecargar la digestión. Apostar por platos fríos como cremas, ensaladas o pescado a la plancha. - Evitar comidas copiosas o muy grasas
Los fritos y guisos pesados dificultan la digestión y aumentan la sensación de calor. - Incluir proteínas de buena calidad
Pescado blanco, huevos, legumbres o carnes magras ayudan a conservar masa muscular y fortaleza. - Adaptar los horarios a las horas de menos calor
Mejor comer temprano y cenar ligero para descansar bien por la noche.
👩🍳 En Bastón de Oro…
Contamos con un equipo de cocina que adapta los menús a las necesidades nutricionales de nuestros residentes, siguiendo siempre una dieta equilibrada, mediterránea y supervisada por especialistas. También fomentamos la educación alimentaria con talleres y actividades que promueven el disfrute de comer bien… ¡y en compañía!
🌿 En resumen:
Este verano, cuidemos la alimentación de nuestros mayores. Con pequeños cambios, podemos prevenir riesgos, mejorar el bienestar y hacer del verano una etapa saludable y placentera para todos.
¿Convives con una persona mayor?
Aplica estos consejos en casa y notarás la diferencia. ¡Porque comer bien también es una forma de cuidar!
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