🙋🏻♀️ Mañana se celebra el Día Mundial del Alzheimer, y hoy en el blog os queremos hablar sobre la importancia del bienestar para nuestro cerebro. 🧠
La enfermedad de Alzheimer es una degeneración irreversible del cerebro que causa trastornos en la memoria, la cognición, la personalidad y otras
funciones que eventualmente conducen a la muerte debido a un cese completo cerebral.
Se trata de una epidemia creciente, cada 3,2 segundos, un nuevo caso ocurre en algún lugar del mundo. En España cad año se diagnostican unos 40.000 nuevos casos de Alzheimer.
Por eso queremos hablaros de la importancia de la prevención como mejor estrategia. Un estilo de vida saludable acompañado de bienestar psicológico y espiritual son la clave.
Científicos han encontrado que la meditación puede mitigar los efectos tóxicos del estrés crónico en la cognición, revierte la pérdida de memoria y genera bienestar psicológico y espiritual.
Durante los últimos años se ha producido un creciente interés por los beneficios de la meditación y se ha popularizado la práctica de técnicas como el mindfulness. El mindfulness es una técnica de meditación, por la cual se entrena la mente para centrar la atención y redireccionar los pensamientos. Muchas personas la practican para reducir el estrés, mejorar su concentración o incrementar su bienestar emocional.
Se ha demostrado que la meditación es una herramienta que ayuda a controlar la ansiedad y a alcanzar una mayor salud emocional.
Además, practicar técnicas de meditación, como el mindfulness, combinada con otros hábitos de vida saludable, nos ayuda a reducir factores de riesgo que podrían impactar negativamente en nuestra salud cerebral.
Desde hace unas décadas, las neurociencias comenzaron a interesarse por la meditación y se iniciaron estudios que aplicaban el método científico para comprender mejor sus potenciales beneficios. Desde entonces, diversos trabajos han demostrado que la práctica del mindfulness tiene efectos positivos para la salud de nuestro cerebro.
Algunos de ellos son:
– Reduce el estrés y ayuda a controlar la ansiedad. La práctica de la meditación contribuye a reducir el estrés, uno de los problemas de salud más habituales en nuestra sociedad, especialmente en personas que sufren una constante sobrecarga, sea laboral o familiar.
– Promueve la salud emocional. Conseguir una visión más positiva de la vida y de nosotros mismos es uno de los principales beneficios de la práctica de técnicas de meditación como el mindfulness.
– Desarrolla la capacidad de atención. Gracias a la meditación es posible redirigir y mantener la atención en las tareas que debemos realizar por más tiempo y de forma más eficiente.
– Mejora la calidad del sueño. El descanso nocturno es un factor imprescindible para disfrutar de una buena salud física y mental. Relajar el cuerpo y liberar tensiones mejora la calidad del sueño.
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