Yoga para mayores

👵🧓 Nuestros queridos adultos mayores merecen una vida plena y activa, ¡y el yoga puede ayudarles a lograrlo! 💪💕

Con suaves posturas y ejercicios de respiración, el yoga fortalece los músculos, mejora la flexibilidad y equilibrio, y promueve la serenidad interior. 🌸🌱 👉🏻

Las personas mayores suelen ser más susceptibles a aquellas enfermedades que están relacionadas con el envejecimiento y, como resultado, su movilidad es más reducida. Cuanto menos nos movemos, más predispuestos nos volvemos a una variedad de dolencias, por lo que se convierte en un ciclo vicioso. Es por eso que hoy vamos a comentaros como las clases de yoga para mayores pueden ser un buen remedio que fomente su movilidad.

En Bastón de Oro creemos que los problemas de movilidad que padecen nuestros mayores constituyen uno de sus grandes límites.

El yoga no solo consiste en la práctica de una clase o sobre realizar algunos ejercicios o posturas concretas. El yoga consiste en la perfecta unión entre la mente, el cuerpo y el alma, y actúa rejuveneciendo cada una de las tres partes.
La práctica de yoga nos sumerge en un estado de relajación y nos brinda la oportunidad de dejar en pausa nuestras vidas caóticas para estar en paz y centrarnos únicamente en nuestro cuerpo físico, mental y espiritual.

 

Beneficios del yoga

Las personas mayores poseen normalmente algunas dificultades para conciliar el sueño. Esto provoca que durante el día no se encuentren con las fuerzas suficientes o su concentración no sea completa.

Un estudio llevado a cabo recientemente en Estados Unidos comparó la incidencia del yoga sobre el sueño de las personas  mayores.

Los resultados fueron bastante esclarecedores. Las personas que practicaban yoga mostraron una disminución significativa en el tiempo que tardaban en dormirse y un aumento en el número total de horas de sueño.
La conclusión del estudio es que la práctica del yoga mejora la cantidad y la calidad del sueño de las personas mayores.

 

Las sesiones de yoga ayudan a mejorar el estado de ánimo y los niveles de ansiedad. Las actividades en grupo, puede ser yoga o cualquier otra, intensifican el estado de ánimo en las personas mayores ya que se encuentran en contacto con otros, y eso siempre es agradable. El aspecto social de pertenecer y asistir a una clase de ejercicios de grupo es de un valor incalculable.